trening nic

[...] przy schodzeninu. W innych czynnościach nic się nie dzieje. Wiem, że jest tu trochę osób praktykujących jogę i takich które mają problemy z kolanami więc podrzucam ten trening bo fajny: https://youtu.be/aI89Aug6nX0 A wczoraj byłam na praktyce na zajęciach. Moja koleżanka jest instruktorką i w ramach prezentu urodzinowego dała mi karnet na [...]

[...] balkon wielką miskę z wodą i mały się pluska to i ja stopy pomoczę :P Na tarasie już będzie jakiś prawilny basen :P Cieszę się, że się komuś przyda. Mało się u mnie dzieje treningowo, a czasem fajnie coś przydatnego wrzucić. Dzisiaj udało się do południa zrobić trening. Zanim ogarnęłam siebie i małego i zrobiłam przerwę po śniadaniu to było [...]

[...] coś zmienia). Udało mi się go chuscie usypiac więc mam chwilę dla siebie. Śpi ponad godzinę a ja w tym czasie ogarniam mieszkanie, jedzenie, odpoczywam i trenuje :D Ale na trening z obciążeniem nie miałam nastroju i temperatury za wysokie. Więc była joga: Środa - wzmacnianie nóg i otwarcie bioder Czwartek--rozluźnianie dla kobiet w ciąży. Plus [...]

[...] aura tak na mnie wpływa że nic mi się nie chce. A potem stwierdziłam że nie chce mi się ubierac, czesać itp. :p dzisiaj był dzień bez wychodzenia z domu. Ale domowe trening zrobiłam: Wykroki chodzone z kettlem 3x10 Wznosy bioder z obciążeniem 3x20 Wiosło w podporze 3x12 Wyciskanie kettla oburącz 10/8/8/6 Spacer farmera z obciążeniem [...]

[...] udawało bo w ciągu dnia nie było jak a wieczorem padalam. Ale wczoraj jak się rozciagalam wieczorem bo plecy bolały to stwierdziłam że wszystko mnie boli jakbym jakiś ciężki trening zrobiła... W maju czeka mnie przeprawa bo jestem 3 tygodnie sama bez męża. Ale sobie obiecuję że jak będę sama to po ćwiczę wieczorem i o tą dietę zadbam bo sameh [...]

udaj się do działu trening dla początkujących tam chłopaki pomogą Ci ułożyć trening z priorytetem na barki testosteron tutaj nic nie pomoże

nie pisz per K., bo jeszcze wezmą mnie za Kf...ka. Nic ciekawego, kończę śniadanie i do banku muszę jechać. Potem trening, jakieś zakupy i takie tam...

A mi wykupili upatrzoną HondzieNic to,trzeba szukać dalej.Tylko teraz najpierw kupię Hondzie,ą potem się będę martwić jak sprzedać Bravkę,bo chciałem zrobić na odwrót,ale muszę mieć czym jeździć. A co to jest trening?U mnie sekcja odpoczywa,nie licząc obozu,więc trochę ostygnę i zgnuśnieję przez wakacje...

[...] to żadnej burzy nie było,a jak już zasnąłem to sen mam tam twardy że byle burza nie jest w stanie mnie obudzić. A transmisje przez tą burzę na Śląsku przerwa w TV... za to treningi w tych upałach to katorga (to tak żeby w temacie działu) a to fakt,ja jak dojde na trening już jestem cały mokry, a tu jeszcze trzeba coś zrobić... no się położyła z [...]

DZIEŃ 3, do tej pory (uzupełnie wieczorem-tym razem na bank:) I posiłek: ser biały ziarnisty 180 g bułka, niestety faken biała (nie jestem z tego zadowolony) 65g pierwszy posiłek zjadłem dziś o godz. 12, od momentu przekroczenia bram przybytku w którym pracuję praca mnie tak polubiła, że od 7mej nie miałem nic w ustach, nawet szklanki wody;P [...]

DZIEN 5 i DZIEN 6 - niestety nic dobrego napisać nie mogę...nieoczekiwanie musiałem jechać z szefem na sympozjum (sympozjum-z greckiego "wspolne picie' ;] ) co skonczylo sie dwudniowym gwaltem na moim nowym trybie zycia...opisywac nie będę bo wstyd, niestety pierwsze kłody pod nogi i konczy sie jak konczy DZIEN 7 POSIŁEK I Jajecznica z 3 [...]

[...] poprawa wydolności Od mniej więcej tygodnia moja dieta +/- wyglada tak: I Posiłek: płatki owsiane na mleku 3-4 śliwki kilka orzechów włoskich II - najczęściej przed treningiem Ryż brązowy gotowana/duszona pierś warzywa z oliwą: ogórek, pomidor, sałata, papryka TRENING III - owoc (jabłko, banan najczęściej)lub sok przecierowy 200 ml IV - [...]

[...] warto próbować. Jeżeli chodzi o kolano to zamieniłbym kolagen solo na bardziej złożony suplement jakim jest animal flex (trochę drogi ,ale da zdecydowanie lepsze efekty) ,trening nóg na tą chwile bym odpuścił do czasu pełnej rehabilitacji, a następnie zaczął od lightowych ćwiczeń (wyprosty ,uginanie na maszynach). Na garbienie się jest [...]

[...] to na pewno. Po roku czasu ćwiczenie z tą samą intensywnością nic dziwnego że jest zastój. Przytoczę cytat z jednego z atlasów: "Bardzo ważnym elementem planowania treningów jest uwzględnienie różnicowania poziomu intensywności. I to zarówno na przestrzeni kolejnych tygodni, jak i całego roku. Trening siłowy ze zmiennym poziomem [...]

[...] jaki Ci odpowiada dodaj małe aero a nawet pokusiłabym się o interwały po. W jeden czy dwa dni pomiędzy siłownia dodaj jakieś GPP/wytrzymałość siłową/interwały/aero (zbiór treningów siłowo-wytrzymałociowych/GPP jest tutaj http://www.sfd.pl/-t564376.html). Będziesz miała 5 dni "roboczych" i dwa wolne(nie zawsze musi byc 5 jak będzie 4 to nikt [...]

[...] ... no cóż nie rozumiem o co chodzi z tym łączeniem w pary :/ czy chodzi o to że najpierw robie 1a i 1b pozniej wracam do 1a i robię 2a itd ?? Nic to najwyżej jutro zrobię trening b i zobaczymy Moja miseczka dziś dzień nietreningowy: 1.płatki owsiane 40g+40g pestki dyni + 300 ml mleka i kiełki lucerny 2. 1/2 bułki pełnoziarnistej 2 plasterki [...]

Terco coż z tego ze mam neta jak nie mam czasu posiedziec przy kompie :( Wczoraj trening: 1a. MC ze sztangielkami na prostych nogach (bez piłki) 16kg 1b. przysiad ze sztangielkami (bez piłki) 16kg 2a. wznosy bioder z nogami na piłce 2b. wypady ze sztangielkami (bez piłki) 6kg 3a. wyciskanie sztangielek siedząc 10 kg 3b. przysiad plie (bez piłki) [...]

[...] i ... przeszło jak ręką odjął więc mam nadzieje że tu szybko minie Martucca mam zdjęcia tylko czemu nie mogę ci ich wysłać na priv ?? Mam wrażenie że źle coś robię na treningu bo jak czytam inne dzienniki to ludzie padają po swoich a na 2 dzień czują mięśnie a ja nic :( Dzisiejszy Trening Rozpiętki na maszynie 20kg/25kg/25kg* Wyciskanie [...]

[...] stało z maszyną wiec zrobiłam 3x 12 przysiadów ze sztanga 12 kg i po 10 wykroków na każdą nogę z hantlami 5 kg Wogóle mam pytanie czy mozna mi jakos zmodyfikowac ten mój trening?? Chodzi mi głównie o to ze mam wrażenie że macham kończynami i macham i nic mi to nie daje ja wiem że małe ciezary itp ale chciałabym zrzucic kg z dupska i ud bo nie [...]

[...] bo i tak małej muszę krew pobrać bo ze skóra znowu gorzej a miała kiepskie wyniki transaminazów mam nadzieje że wątroba jednak u niej jest ok Martuś jesli będziemy zmieniac trening to pliss zastanów się nad czymś takim co będzie do wykonania w domu ( o siłowni zapomne chyba bo zaczynam pracę) i co mi da efekty bez dużej ilosci aero . Odłozyłam [...]